Información nutricional de las cookies del metro Crédito de la imagen: Plateresca / iStock / GettyImages
Si bien Subway ofrece una serie de opciones saludables en su menú, incluidos sándwiches y ensaladas, si le gusta comer postre con sus comidas, deberá ahorrar espacio para sus galletas. Como es de esperar de su gran tamaño, las galletas Subway son ricas en calorías y grasas. La lectura de la información nutricional en la calculadora de nutrición Subway para los diversos sabores de galletas puede ayudarlo a hacer ajustes a su dieta para adaptarla.
Galletas afrutadas del metro
Las galletas afrutadas en Subway incluyen Raspberry Cheesecake, pero no dejes que la fruta te engañe; Estas galletas siguen siendo altas en calorías y grasas. Una porción de estas galletas, que pesa 45 gramos, contiene 200 calorías, 9 gramos de grasa total, 4,5 gramos de grasa saturada, 120 miligramos de sodio, 29 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína. Si bien las galletas Subway ofrecen muy poco valor nutricional, las Directrices dietéticas para estadounidenses de 2015 permiten que algunas de sus calorías provengan de alimentos con grasas y azúcar agregadas, como las galletas. Dependiendo de sus necesidades calóricas diarias, está bien gastar del 8 al 15 por ciento de sus calorías diarias en golosinas dulces, o alrededor de 250 calorías en una dieta de 2,000 calorías.
Chispas de chocolate y trozos de chocolate
Las galletas de chocolate Subway, como Chocolate Chip y Chocolate Chunk, pueden ayudar a satisfacer tu antojo de chocolate. Una de estas galletas contiene 200 calorías, 10 gramos de grasa total, 5 gramos de grasa saturada, 100 a 130 miligramos de sodio, 30 gramos de carbohidratos y 1 gramo de proteína. Es importante tener en cuenta que las cookies de Subway son una fuente de grasas saturadas. La ingesta alta de grasas saturadas aumenta los niveles de colesterol en la sangre, y las Pautas dietéticas para estadounidenses de 2015 recomiendan limitar su consumo a menos del 10 por ciento de calorías, o no más de 22 gramos en una dieta de 2,000 calorías..
Doble galleta de chocolate
Para los adictos al chocolate, Subway ofrece su galleta Double Chocolate. Una de estas galletas contiene 210 calorías, 9 gramos de grasa total, 5 gramos de grasa saturada, 130 miligramos de sodio, 30 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína. Como alimento procesado, las galletas en Subway también son una fuente de sodio. Obtener demasiado sodio en su dieta podría aumentar su presión arterial, según la American Heart Association. Para mantener su presión arterial bajo control, limite su consumo diario a menos de 2,300 miligramos por día. Si ya tiene presión arterial alta, tiene más de 51 años o es afroamericano, limite su sodio a menos de 1,500 miligramos por día..
M&M y galletas de azúcar
La galleta de azúcar en Subway es uno de los sabores de galletas con mayor contenido calórico y también contiene la mayor cantidad de grasa saturada. Una galleta de azúcar Subway contiene 220 calorías, 12 gramos de grasa total, 6 gramos de grasa saturada, 130 miligramos de sodio, 32 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína, mientras que la galleta M&M contiene 210 calorías, 10 gramos de grasa total. , 5 gramos de grasa saturada, 100 miligramos de sodio, 32 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína.
Galletas de nuez
Las galletas que contienen nueces en Subway incluyen la mantequilla de maní y la galleta de nuez de macadamia blanca. La galleta de mantequilla de maní contiene la mayor cantidad de proteínas y la menor cantidad de carbohidratos de todas las galletas en Subway, pero también es una de las galletas con mayor contenido calórico. Una galleta de mantequilla de maní contiene 220 calorías, 12 gramos de grasa total, 5 gramos de grasa saturada, 130 miligramos de sodio, 26 gramos de carbohidratos y 4 gramos de proteína. La galleta de nuez de macadamia blanca también es alta en calorías, con 220 calorías, 11 gramos de grasa total, 5 gramos de grasa saturada, 130 miligramos de sodio, 29 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína por galleta.