Los mejores colchones para el dolor de cadera están hechos de espuma viscoelástica y son más suaves.Crédito de imagen: morefit.eu Creative
Si tiene dolor crónico de cadera, puede afectar la calidad de su sueño. Y eso no es poca cosa si se tiene en cuenta que dormir ocupa alrededor de un tercio de su vida, y dormir en el colchón equivocado puede empeorar significativamente su dolor, especialmente si se acuesta de lado.
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«La compresión de la parte inferior de la cadera en el colchón o la tensión excesiva en los músculos de la parte superior de la cadera son a menudo razones por las que el dolor de cadera puede interrumpir el sueño», señala Jordan Duncan, DC, quiropráctico en Silverdale Sport & Spine en Silverdale, Washington. «Cuando alguien duerme de costado sin apoyo entre las rodillas, la rodilla del revés a menudo descansa sobre la rodilla de abajo o incluso contra la cama, lo que crea tensión en los músculos del costado y la parte posterior de la cadera».
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La buena noticia: el colchón adecuado puede marcar una gran diferencia en su dolor de cadera. Estos son los mejores colchones para el dolor de cadera, según los expertos en dolor y sueño, junto con lo que debe buscar cuando vaya de compras.
1. Mejor en general: WinkBeds GravityLux
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Hecho de una espuma viscoelástica con memoria que tiene miles de millones de pequeños cojines que absorben los golpes, este colchón proporciona una reducción importante de la presión alrededor del área de la cadera.
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«Este tipo de espuma es diferente de la espuma viscoelástica porque se vuelve más suave a medida que se calienta, lo que hace que las personas que duermen se hundan en el colchón a medida que pasa el tiempo», dice Nicole M. Avena, PhD, profesora asistente de neurociencia en la Escuela de Medicina Mount Sinai y profesor invitado de psicología de la salud en la Universidad de Princeton. «Este tipo de colchón es beneficioso para todo tipo de dolor crónico de cadera, ya que amortigua la cadera y al mismo tiempo mantiene la columna alineada».
Puede elegir entre tres niveles de firmeza – suave, media y firme – para personalizarlo a su gusto, aunque el Dr. Avena señala que firme es más ideal para aquellos que prefieren dormir boca abajo o boca arriba.
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Desde una perspectiva ecológica, WinkBed GravityLux es una compra responsable. La funda del colchón Tencel proviene de árboles de eucalipto recolectados de un bosque certificado por el Forest Stewardship Council, y las bobinas están hechas de acero reciclado. Además, durante el proceso de fabricación de tejidos, la empresa se esfuerza por utilizar hasta 20 veces menos agua de la que normalmente se necesita.
Cómpralo: WinkBeds.com; Precio: $ 899– $ 1,699
2. Mejor con un presupuesto: el colchón híbrido de lujo DreamCloud
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Este colchón de espuma viscoelástica proporciona alivio de la presión en todas las áreas correctas, lo que resulta útil para quienes padecen dolor crónico de cadera. Tiene cuatro capas de apoyo: una capa de confort para aliviar la presión con espuma viscoelástica de gel que se adapta a su cuerpo, una capa que se hunde justo a la derecha que brinda alivio de la presión sin esa sensación de hundimiento, una capa de espiral de soporte específico con tecnología de resortes internos y una capa base esencial para mantener el soporte general de las capas superiores.
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Para aquellos que duermen boca arriba, este colchón proporciona el tipo de apoyo adecuado, especialmente en el área de la cadera, dice Allen Conrad, DC, especialista certificado en fuerza y acondicionamiento en el Centro de Quiropráctica del Condado de Montgomery en North Wales, Pensilvania. «El núcleo en capas refuerza la postura de la columna, lo que puede ayudar a prevenir el dolor en la zona lumbar y las caderas cuando se despierta».
¿Qué es mejor que una garantía que se extiende por décadas? Uno que dura toda la vida. Eso es lo que obtienes con esta compra, junto con una prueba gratuita de 365 noches, además de envío y devoluciones gratis.
Cómpralo: DreamCloudSleep.com; Precio: $ 699– $ 1,199
3. Mejor compra de lujo: Nordic II HDM de European Sleep Works
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Con tres capas de bobinas únicas que constan de 5.200 bobinas en total, este colchón proporciona toda la reducción de presión, densidad y apoyo que alguien con dolor de cadera necesita para una noche de sueño sin dolor.
«Este colchón puede acomodar caderas y hombros y contornos específicamente alrededor del cuerpo para que las caderas se hundan pero no la cintura», dice a morefit Sunjya Schweig, MD, experta en enfermedades crónicas complejas y fundadora y presidenta del Centro de Medicina Funcional de California. .UE. «Además, están hechos con materiales de alta calidad, no tóxicos, orgánicos y ecológicos, lo que siempre es una ventaja cuando busca un producto con el que pasará mucho tiempo».
Para aquellos que duermen con un compañero de cama, apreciarán la transferencia sin movimiento, que garantiza que no molestará a nadie que duerma a su lado en caso de que se levante en medio de la noche.
Cómpralo: SoaringHeart.com; Precio: $ 2199– $ 3299
4. Lo mejor para quienes duermen de lado: colchón Leesa Legend
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Gracias a dos capas de muelles, una capa de muelles ensacados que proporciona soporte de borde a borde y otra capa de microespiral que se dirige específicamente a las áreas de la cadera y los hombros, este colchón híbrido de firmeza media es ideal para personas con dolor crónico. De hecho, el soporte para hombros y espalda es especialmente importante cuando se trata de dolor crónico de cadera, señala el Dr. Schweig.
«La espuma viscoelástica se diseñó con la intención de ser adecuada para todas las posiciones para dormir», dice. «Además, esta línea utiliza espuma certificada CertiPUR-US y una cubierta de algodón y fibra de lana merino 100% orgánica y sostenible y fibra de botellas de agua recicladas, lo que la convierte en una opción ecológica».
La lana Merino también viene con el beneficio adicional de absorber la humedad, para mantenerte seco y fresco durante la noche.
Otros beneficios que los clientes pueden apreciar son la prueba de 100 noches sin riesgo de Leesa, la garantía de 10 años y el servicio de entrega gratuito sin contacto.
Cómpralo: Leesa.com; Precio: $ 1,649– $ 2,299
5. Mejor refrigeración: Helix Midnight Luxe
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Muchas personas que duermen tienden a tener calor, lo que puede provocar una noche de sueño incómoda si su colchón no tiene propiedades refrescantes. Afortunadamente, este colchón híbrido de firmeza media está diseñado pensando en el enfriamiento. Su parte superior acolchada y transpirable cuenta con una tecnología Tencel transpirable Ulta única que ayuda a mejorar la circulación del flujo de aire para mantener su cuerpo a la temperatura ideal durante la noche.
Con más de 1000 espirales de soporte lumbar divididos en zonas debajo de la espuma con bordes reforzados, este colchón también está diseñado para ser más suave alrededor de los hombros con mayor firmeza debajo de las caderas, señala el Dr. Schweig. «Tiene una combinación de densidad y suavidad, lo que significa que es un buen colchón para una variedad de estilos de dormir, particularmente para quienes duermen de lado».
Cómpralo: HeelixSleep.com; Precio: de $ 999 a $ 2149
6. Lo mejor de una caja: Casper Original Hybrid
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De todos los colchones que ahora vienen en una caja entregada directamente en su puerta, Casper es uno de los más notables y de mayor confianza. Cada uno de sus colchones está cuidadosamente diseñado para ser empaquetado en la forma más pequeña manteniendo una calidad y longevidad óptimas.
Su híbrido original es de firmeza media, lo que es ideal para personas con dolor de cadera y dolor de espalda, dos síntomas que a menudo coinciden.
Su base de espuma está dividida en tres zonas ergonómicas separadas que trabajan juntas para asegurar una alineación óptima de la columna, y su tecnología AirScape crea miles de pequeñas perforaciones dentro de la espuma para mantener la transpirabilidad y mantenerte templado durante toda la noche.
Cómpralo: Casper.com; Precio: $ 845,75– $ 1,525,75
7. Lo mejor para el soporte: Amerisleep AS5
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Como colchón de espuma, el Amerisleep AS5 ofrece diferentes niveles de grosor, lo que el Dr. Avena señala que es especialmente ideal para aliviar la presión en personas con dolor crónico de cadera y columna.
La espuma viscoelástica Bio-Pur® no solo se amolda a todos los cuerpos y distribuye el peso de manera uniforme, sino que también tiene un efecto refrescante que permite un flujo de aire libre, manteniéndote cómodo durante toda la noche. «También tiene una capa de espuma de polietileno de transición que se divide en diferentes niveles de firmeza, lo que ayuda a amortiguar las áreas alrededor de la cadera y la espalda, al tiempo que proporciona una suave amortiguación en las áreas colocadas antes de las áreas más claras de su cuerpo», dice el Dr. Avena.
Si la salud es lo más importante, se sentirá tranquilo de que el Amerisleep AS5 está certificado por CertiPUR-US y tiene un bajo contenido de productos químicos agresivos como los COV y es resistente al moho, los hongos y los molestos ácaros del polvo. También es ecológico y está hecho a partir de recursos no renovables.
Junto con su prueba gratuita de 100 noches, este colchón viene con una garantía de 20 años, que es significativamente más que la mayoría de las ofertas de la competencia.
Cómpralo: Amerisleep.com; Precio: $ 1,649– $ 3,398
Qué buscar en un colchón cuando tiene dolor de cadera
Antes de comenzar a comprar el mejor colchón para aliviar el dolor de cadera, aquí hay algunos factores importantes que debe tener en cuenta para guiar su compra.
1. Espuma de memoria
El Dr. Avena dice que los colchones de espuma viscoelástica tienden a ser el tipo de mayor apoyo para amortiguar las caderas. «Son menos restrictivos y se adaptan a su cuerpo, por lo que tienen un efecto personalizado», dice.
2. En el lado más suave
Aquellos con dolor de cadera, especialmente los que duermen de lado, tienden a hacerlo mejor con un colchón con menos firmeza, dice Duncan.
«Usted quiere que el colchón proporcione el apoyo suficiente sin contraer la cadera», dice. «Un colchón que está en el lado menos firme permitirá que las caderas se hundan más en el colchón sin demasiada compresión, para que el individuo no se despierte rígido o con dolor al día siguiente».
3. Tamaño
Cuando se trata de tamaño, es realmente relativo al tamaño del individuo, señala el Dr. Avena.
«Por ejemplo, si eres más pequeño, está bien tener una cama más pequeña, como una doble o una reina, pero si eres más grande, probablemente sea mejor elegir una cama king», dice. «Esto asegura que haya suficiente espacio para darse la vuelta y estirarse, a fin de evitar una mala postura al dormir».
4. Precio
La mayoría de los colchones de calidad tienden a ser costosos, y esto es especialmente cierto si va en la dirección de la espuma viscoelástica.
«Los colchones que tienen el tipo de espuma viscoelástica que puede soportar un tipo de cuerpo individual y una posición para dormir tienden a ser más costosos», confirma el Dr. Avena. Ella recomienda gastar entre $ 1,000 y $ 2,000 en un colchón para el dolor de cadera.
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