A medida que el clima se escapa, pruebe una receta de ensalada tibia para obtener más nutrientes y variedades en su dieta.
A menudo optamos por ensaladas porque están cargados de nutrientes. Pero pueden obtener un poco de aburrimiento con las mismas verduras y coberturas, y lo último que quieres comer cuando hace frío es algo frío. ¡Una manera fácil de hacer que una ensalada fresca y crujiente sea más interesante es agregar un poco de calor (como en temperatura)!
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Con eso en mente, redondeamos las mejores recetas de ensaladas calientes que pudimos encontrar que lo ayudarán a variar los nutrientes en su dieta y cambiar su rutina para incluir una variedad de sabores y texturas. Cada ensalada colorida en esta lista se sirve tibia o cubierta con un ingrediente recién cocinado. Y si lo prefiere como un equipo o como su principal plato, hay una opción de ensalada cálida aquí para todos.
¡Buen provecho!
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1. Ensalada de pollo de pollo inspirado en asiático
Visite Pagehttp: //morefit.euthis La receta de ensalada cálida demuestra que las verduras no tienen que ser aburridas. Crédito de la imagen: Morefit.eu
No tiene que decidir entre un salteado y una ensalada. ¡Puedes tenerlos a ambos a la vez en esta receta de ensalada tibia inspirada en asiático!
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Rápidamente saltete el pollo con pimiento y cebolla y lo agregarás a una mezcla de ensalada de col. Finalmente, espolvoree con una vinagreta de lima de sésamo, maní y cilantro. No se requiere arroz, lo que hace de esta una excelente opción de comida baja en carbohidratos.
Y debido a que esta ensalada estalla con repollo, contiene muchas vitaminas K, C y B6.
Obtenga la receta de ensalada de pollo y nutrición de pollo inspirado en asiático aquí.
2. Ensalada de taco vegano con frijoles de sartén
Visite Pagehttp: //morefit.euthis La receta de ensalada cálida se une en minutos. Crédito de la imagen: Morefit.eu
Piense en esta ensalada divertida como tacos vegetarianos deconstruidos. Todo lo que harás es calentar los frijoles negros con Pico de Gallo en una sartén, mezclar la mezcla de frijoles tibios con lechuga, chips de tortilla de maíz azul y cilantro y luego espolvorear generosamente con aguacate.
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Es una de esas ensaladas que harás una y otra vez porque es delicioso y súper rápido prepararse. Como beneficio adicional, cada ingrediente está lleno de fibra que promueve la digestión.
Obtenga la ensalada de taco vegano con receta de frijoles de sartén y información nutricional aquí.
3. Ensalada de repollo rojo asado con granada
Visite Pagehttp: //morefit.euthis La ensalada crujiente cálida es excelente o como un lado. Crédito de la imagen: Morefit.eu
Cuando se asada ligeramente, el repollo rojo se suaviza ligeramente y libera una dulzura sutil y aún conserva la mayor parte de su crujido. El vinagre presta la cantidad correcta de Tang, y los arilos de granada traen el toque perfecto de brillo.
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Esta ensalada cálida es maravillosa de hacer en lotes grandes, y se mantiene bien en el refrigerador durante toda la semana. Cuando esté listo para comer, caliente algunos en una sartén durante unos minutos antes de servir.
Obtenga la ensalada de repollo rojo asado con receta de granada y información nutricional aquí.
4. Ensalada de asador chisporroteante
Visite Pagehttp: //morefit.eugo con carne de res alimentada con pasto para esta ensalada cálida y deliciosa.
Una porción de bistec de cuatro onzas bien presentada puede ser realmente satisfactorio, especialmente cuando lo cortas y lo sirve como ingrediente de estrella sobre una hermosa ensalada. Y está vestido aún más con chispas de queso Gorgonzola y pimienta negra.
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Para mejorar esta ensalada aún, vaya con carne de res alimentada con pasto. Tendrá omega-3 más amigables con el corazón y vitamina E que su contraparte criada convencionalmente.
Obtenga la receta de ensalada de asador y la información nutricional aquí.
5. Ensalada de remolacha apilada con feta y aderezo de naranja sanguina
Visite Pagehttp: //morefit.euthis La ensalada tibia colorida es dulce y salada. Crédito de la imagen: Morefit.eu
Las verduras de la raíz, particularmente la remolacha, son excelentes porque generalmente están disponibles durante todo el año. Las remolachas rojas y doradas están llenas de fitonutrientes y tanta belleza que es difícil no amarlos.
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Esta ensalada tibia combina ambas variedades de remolacha con un sabroso aderezo naranja y queso feta salado para una combinación de sabor que no olvidará pronto.
Obtenga la ensalada de remolacha apilada con feta y receta de aderezo de naranja sanguina e información nutricional aquí.
6. Ensalada de pasta italiana cálida con brócoli carbonizado y pimiento
Visite pagehttp: //morefit.eUafter HACER esta ensalada cálida, anhelará las sobras para cada comida.
La ensalada de pasta generalmente se sirve refrigerada, pero no en esta receta. Todo lo que necesitará es una parrilla o una bandeja de parrilla.
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Aquí no hay enjuague de pasta cocida: simplemente arrojarás fusilos de grano integral recién cocinado con vinagreta de vino tinto, cebolla, brócoli, pimienta roja y pepperoncini.
Para un poco de ahumado, canjeará el brócoli y el pimiento antes de agregarlos. Y no olvide terminar con albahaca fresca, agregará notas de hierbas dulces a esta cálida ensalada de pasta vegana.
Obtenga la cálida ensalada de pasta italiana con brócoli carbonizado y receta de pimiento y información nutricional aquí.
7. Ensalada de champiñones y granos de cajas ghee con albaricoques
Visite pagehttp: //morefit.euthe ghee en esta receta le brinda una buena dosis de grasas saludables.
Los hongos y el ghee son una combinación hecha en el cielo de la comida. Esta ensalada cálida combina los dos con un grano entero de su elección.
Cubrir este plato simple con albaricoques secos picados agrega un acabado soleado y una deliciosa dulzura a la receta.
Obtenga la ensalada de champiñones y granos de cajas ghee con receta de albaricoques y información nutricional aquí.
8. Ensalada de bulgo de lemonía cálida con monedas de zanahoria asada y eneldo
Visite pagehttp: //morefit.euget Una dosis de granos integrales con esta receta de ensalada cálida con trigo bulgur.
Esta ensalada cálida está llena de bondad nutricional gracias a las monedas de zanahoria, que ofrecen betacaroteno y bulgur, que le brinda fibra.
Afortunadamente, hay más que una buena nutrición aquí: es un tazón de delicia. Las zanahorias están caramelizadas para sacar sus sabores completos. También se sazona perfectamente e incluye eneldo fresco, cebollín y jugo de limón.
Y no se preocupe por pasar una hora preparando esta ensalada. A diferencia de la mayoría de los granos integrales, el trigo bulgur ya está al vapor, triturado y seco. Por lo tanto, esencialmente solo necesita ser rehidratado. ¡Eso se puede hacer en 20 minutos o menos!
Obtenga la ensalada cálida de lemonía Bulgur con monedas de zanahoria asadas e información de nutrición y receta nutricional aquí.
9. Ensalada de desayuno de Winter Panzanella
Visite pagehttp: //morefit.eueat esta ensalada cálida para el desayuno y estará lleno hasta el almuerzo. Crédito de la imagen: Morefit.eu
Las ensaladas de Panzanella están teniendo un momento en este momento, y por una buena razón. No hay nada mejor que hermosas verduras arrojadas con la cantidad correcta de aderezo, verduras y pan tostado, ¡excepto si tiene un huevo, como esta lo hace!
Y mientras lo llamamos ensalada de desayuno, puede disfrutar de esta receta en cualquier momento del día.
Obtenga la receta de ensalada de desayuno de Panzanella de invierno y información nutricional aquí.
10. Ensalada cítrica salteada
Visite pagehttp: //morefit.euoranges están llenos de vitamina C, lo cual es importante para su salud inmune. Crédito de la imagen: Morefit.eu
Las ensaladas no necesitan basarse exclusivamente en verduras de hoja verde. De hecho, pueden ser prácticamente cualquier alimento que desee. Para esta receta, las naranjas juegan el papel clave en esta ensalada lateral que «doble servicio» como ensalada de postre.
Para que sea especial, salteará rodajas de naranja rica en vitamina C en aceite de oliva hasta que se caramelice deliciosamente. La ensalada terminada está rociada con vinagre de champán, queso de cabra, arilos de granada fresca, hojas de menta y pimienta negra.
Los arilos de granada le dan ese algo extra especial al ofrecer un brillante toque de color y toque de órdenes. Los arilos de granada también son bajos en calorías y ricos en fibra.
Obtenga la receta de ensalada cítrica salteada y la información nutricional aquí.
11. ensalada de frijoles blancos y rúcula picantes
Visite Pagehttp: //morefit.euadding frijoles a su receta de ensalada cálida sube la fibra saludable con intestino. Crédito: Morefit.eu
Los pulsos como frijoles, lentejas y legumbres están obteniendo su bien ganado 15 minutos de fama en el mundo de la nutrición. Están llenos de fibra y proteína a base de plantas.
Esta ensalada de frijoles tibios está perfectamente sazonada con una explosión de sabor cítrico y terminada con un bocado fresco y pimentado de rúcula.
Obtenga la sabrosa receta de ensalada y nutrición de frijoles blancos y rúcula aquí.
12. Ensalada de bistro de desayuno orgánico de jamón y huevo
Visite pagehttp: //morefit.euif está buscando una ensalada tibia para obtener más greens en su desayuno, no busque más.
Sí, absolutamente puedes (¡y deberías!) Comer ensalada para el desayuno. Esta ensalada de bistro de jamón y huevo es una forma deliciosamente nutritiva de comenzar su día. Pero no solo sirva esto por la mañana; Sírvelo en cualquier momento como un entrante de desayuno durante todo el día.
Obtendrá proteínas de alta calidad del huevo y jamón orgánico. Si prefiere quedarse sin carne, cambie el jamón por queso mozzarella fumado naturalmente. Combínalo con fruta estacional y un rollo de grano integral para que sea una comida satisfactoria.
Obtenga la receta de ensalada de bistro de jamón y huevo orgánico receta de ensalada e nutrición aquí.
13. Ensalada de papa asada con col rizada y mostaza granulada
Visite Pagehttp: //morefit.euthis Warm Twist en una receta clásica hará que regrese por segundos.
No hay muchas cosas más reconfortantes que las papas asadas, y con toda esa vitamina C, son una gran adición a su dieta durante esos días fríos.
Combine eso con verduras abundantes y un aderezo de mostaza granulada, y ha entrado en una utopía de caída cálida.
Obtenga la ensalada de papa asada con col rizada y receta de mostaza granulada y información nutricional aquí.
14. uvas rojas asadas y ensalada de queso azul
Visite pagehttp: //morefit.eutangy Las uvas rojas hacen el complemento perfecto para esta ensalada cálida. Crédito de la imagen: Morefit.eu
Las uvas son una de esas frutas que son perfectas tal como son. Pero también son bastante mágicos cuando están asados durante unos 15 minutos.
Así que agregue un poco de Abracadabra a su próxima comida sirviendo esta ensalada de rúcula dulce y sabrosa que está cubierta con uvas asadas sin semillas, queso azul desmenuzado y piñones tostados.
Esta ensalada no solo robará la atención, sino que también ganará su corazón, ¡literalmente! Las uvas contienen polifenoles que están vinculados a un riesgo reducido de enfermedad cardíaca.
Obtenga las uvas rojas asadas y la receta de ensalada de queso azul y la información nutricional aquí.
15. ensalada de zanahoria y lentejas dulces y picantes
Visite Pagehttps: //morefit.euthis La ensalada cálida es perfecta como una comida por sí misma. Crédito de la imagen: Morefit.eu
Un poco de dulce se equilibra con un poco de especias en esta ensalada de zanahoria y lentejas abundante y cálida. Está cargado de proteínas y fibra a base de plantas para mantenerlo lleno durante horas. Es la comida perfecta para los almuerzos de lunes a viernes, o puede servirla como acompañamiento para la cena.
Obtenga la receta de ensalada de zanahoria y lentejas dulces y picantes aquí.
16. ensalada de brassica y puerro con vinagreta de diosa verde
Visite Pagehttp: //morefit.euthis La ensalada de color verde tibia está llena de nutrientes importantes. Crédito de la imagen: Morefit.eu
Las coles de brócoli y Bruselas de Romanesco son algunas de las mejores brassicas (ese es el nombre de su familia de plantas), y en esta receta de ensalada cálida, se combinan con puerros y se arrojan en una sabrosa vinagreta de diosa verde. Sabroso, Magia Umami.
Si no puede tener en sus manos el brócoli Romanesco, la coliflor es una sustitución perfecta.
Obtenga la ensalada de Brassica y Leek con receta de vinagreta verde e información nutricional aquí.
17. Ensalada de tomate cherry y espinacas
Visite Pagehttp: //morefit.euthis La ensalada tibia es una gran guarnición.
Si está preparando la cena o el almuerzo para uno, aquí hay una receta de ensalada cálida rápida y simple solo para usted.
Para hacer que este realmente explote, use una colorida mezcla de tomates de cereza o uva. Saltearlos con un clavo de ajo en rodajas hasta que se calienta y tíralos con vinagre balsámico, espinacas baby frescas, sal marina y hojuelas de pimiento rojo triturado para una deliciosa ensalada salada pero dulce con un poco de patada.
En realidad no cocinarás las espinacas; Simplemente se calentará y se marchitará delicadamente. Curiosamente, ¡podrá absorber mejor el hierro no hemo en las espinacas disfrutando de los tomates ricos en vitamina C junto con él!
Obtenga la receta de la ensalada cherry y las espinacas receta y la información nutricional aquí.
18. Ensalada de col rizada marchita con calabaza asada y aderezo de arce dijon
Visite Pagehttp: //morefit.euthe Maple Dijon El aderezo en esta ensalada es el complemento perfecto para la col rizada amarga y la calabaza asada. Crédito: Morefit.eu
La col rizada asada suavemente se marchita y se cubre con una combinación de squash asada abundante, semillas de granada dulce y luminosas, semillas de calabaza crujientes y una llovizna de aderezo de Dijon de arce dulce y sabroso. Obtendrá mucho fibra y micronutrientes de las verduras, mientras que las semillas de calabaza ofrecen una dosis de grasas saludables.
Obtenga la ensalada de col rizada marchita con calabaza tostada y receta de aderezo de arce Dijon e información nutricional aquí.
19. Ensalada de calabaza asada
Visite pagehttp: //morefit.euperfect para cuando hace frío, esta ensalada cálida es reconfortante y nutritiva.
Esta ensalada festiva agrega alegría a cualquier día monótono de invierno. Está lleno de colores, texturas y verduras buenas para ti. Encontrarás una mezcla de notas dulces, saladas, locas, picantes e incluso picantes que todos se complementan entre sí.
Y aunque cuenta con sabores complejos, esta receta de ensalada vegana es en realidad simple de hacer. Atarás la calabaza en cubitos y la servirás en la rúcula vestida con pistachos y arándanos secos. El jarabe de arce puro en la vinagreta crea un acento casi caramelo. ¡Yum!
Obtenga la receta de ensalada de calabaza asada y la información nutricional aquí.
20. Ensalada de zanahoria enredada de Herby con vinagreta de tahini
Visite Pagehttp: //morefit.eutahini El aderezo le da a esta ensalada cálida una patada sabrosa y sabrosa.
Esta ensalada de zanahoria cálida es rica en betacaroteno, fibra y vitaminas A, C y K. y los colores vibrantes iluminarán incluso los días más sombríos. La vinagreta de Tahini es de nuez y pozos y complementa la tierra de la vegetal de la raíz naranja.
Obtenga la ensalada de zanahoria enredada con receta de vinagreta de tahini y información nutricional aquí.
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