Las sopas de olla de cocción lenta que son ricas en proteínas lo mantendrán caliente y lleno.
Las sopas de olla de cocción lenta son ideales durante la temporada de clima frío. Son fáciles de ver y van y cocinan durante horas, con poco o ningún trabajo de preparación para que pueda tener una comida nutritiva y equilibrada en la mesa después de un día ocupado.
Anuncio publicitario
Video del día
Es por eso que nos encantan las sopas de olla de cocción lenta que están cargadas de proteínas para mantenerlo lleno durante horas. Aprovechamos dos dietistas registrados para obtener la cucharada de 24 sopas de olla de cocción lenta con 10 gramos de proteínas o más, incluidos los favoritos clásicos como los fideos de pollo y la carne de res y las verduras y recetas únicas como sabores y calabaza de calabaza, calabaza, sopas de mantequilla de maní (sí, usted, usted, usted. Lea eso bien).
Anuncio publicitario
1. Bourguignon de carne de olla de cocción lenta
Visite Pagehttps: //www.iheartnaptime.netbourguignon es un estofado de carne que generalmente se estofa en el stock de vino y la carne.
- 574 calorías
- 30 gramos de proteína
Anuncio publicitario
Este abundante estofado rico en proteínas es una comida bien equilibrada cuando se sirve con puré de papas o judías verdes. «El puré de papas contribuye con carbohidratos más vitaminas, minerales y fibra», dice Rd Harbstreet.
Obtenga la receta de bourguignon y la información nutricional de la carne de marco lento de I Heart Naptime.
2. Sopa de pollo King Ranch Healthy Cooker Slower
Visite pagehttps: //www.sixsistersstuff.com esta sopa de pollo no tan tradicional seguramente satisfará. Crédito de la imagen: Six Sisters Stuff
- 386 calorías
- 31 gramos de proteína
Anuncio publicitario
Para mantener los niveles de sodio equilibrados en esta sopa, opte por el caldo de bajo sodio, sugiere Harbstreet. Luego, para ampliar el sabor, agregue sal al sabor al servir.
Obtenga la receta de sopa de pollo King Ranch Healthy Cooker lenta e información nutricional de Six Sisters Stuff.
3. Sopa de jamón y papa de olla de cocción lenta
Visite pagehttps: //www.saltandlavender.com esta sopa rápida y fácil es una excelente manera de usar las sobras de jamón navideñas. Crédito: sal y lavanda
- 242 calorías
- 18 gramos de proteína
«El jamón puede ser alto en sodio, pero no hay razón para no incluirlo como fuente de proteínas», dice Harbstreet. «Para compensar esto, podría aumentar la cantidad de verduras, que son una fuente de potasio, un mineral que se ha relacionado con un mejor manejo de la presión arterial».
Obtenga la receta de sopa de jamón y papa de cocina lenta y información nutricional de sal y lavanda.
4. Sopa de pollo tailandesa de olla de barro
Visite pagehttps: //www.theendlessmeal.comenjueo este tazón caliente de sopa como una versión más ligera de Thai Curry. Crédito de la imagen: La comida interminable
- 567 calorías
- 31 gramos de proteína
Esta sopa de inspiración tailandesa está llena de sabor gracias a la adición de jengibre y salsa de pescado. «El jengibre puede ser especialmente atractivo durante las estaciones frías porque es un calentamiento, y también puede ser relajante para el dolor de garganta o los estomaces malestar», sugiere Harbstreet.
Obtenga la receta de sopa de pollo tailandesa de barro de barro e información nutricional de la comida interminable.
5. Sopa de carne de res vegetal
Visite pagehttps: //www.wellplated.coma Servir de esta sopa tiene 8 gramos de fibra. Crédito de la imagen: bien plateado
- 283 calorías
- 24 gramos de proteína
Puede volar esta sopa de carne de res y vegetales con aún más verduras. Agregue Zuchinni, champiñones, pimientos, col rizada y espinacas, lo que sea que su corazón desee.
Obtenga la receta de sopa de carne de res vegetal de barro de barro y información nutricional de bien plateado.
6. Sopa de pollo italiana de olla italiana
Visite pagehttps: //www.thesonededmom.com.com esta sopa se puede almacenar en el congelador por hasta 3 meses. Crédito de la imagen: La madre experimentada
- 266 calorías
- 29 gramos de proteína
Esta sopa es realmente personalizable e incluso se puede hacer vegana. Simplemente cambie el pollo y agregue cannellini, garbanzos o frijoles de riñón para agregar proteínas y fibra basadas en plantas, sugiere Harbstreet.
Obtenga la receta de sopa de pollo italiana de cocina lenta y información nutricional de la madre experimentada.
7. Chile de pollo blanco de olla de cocción lenta
Visite Pagehttps: //lexiscleankitchen.comtop Este chile de pollo blanco con verduras y hierbas adicionales para obtener aún más nutrición. Crédito de imagen: Lexi’s Clean Kitchen
- 209 calorías
- 24.8 gramos de proteína
«Esta receta presenta aguacate, que es una buena fuente de fibra y grasas saludables para el corazón», dice Harbstreet. También es una excelente manera de atenuar los sabores picantes.
Obtenga la receta de chile de pollo blanco de olla de cocción lenta y información nutricional de la cocina limpia de Lexi.
8. Sopa de tortilla de pollo
Visite pagehttps: //www.eatyoursalfskinny.com ADD esta sopa de inspiración mexicana a su próximo menú Taco Martes.
- 285 calorías
- 32.4 gramos de proteína
Si está buscando una sopa que tenga una combinación de proteínas, verduras, frijoles y coberturas, Harbstreet dice que no busque más. Cubra cada tazón con un puñado de hojas de cilantro, yogur griego y aguacate cortado en cubitos.
Obtenga la receta de sopa de tortilla de pollo y la información nutricional de Eat Yourself Skinny.
9. Salchicha cajún de olla de cocción lenta y sopa de frijoles
Visite pagehttps: //www.bunsinmyoven.com para hacer esta sopa aún más ligera, considere usar pavo o salchicha de pollo. Crédito de imagen: bollos en mi horno
- 272 calorías
- 15 gramos de proteína
«Esta receta comienza con frijoles secos, lo que ayuda a controlar la cantidad general de sodio agregado», dice Harbstreet. Su método favorito para cocinar frijoles secos es usar caldo para un sabor adicional.
Obtenga la receta de salchicha cajun y sopa de frijoles de olla de cocción lenta de los bollos en mi horno.
10. Sopa de repollo de cocodrilo con carne de res
Visite pagehttps: //thatlowcarblife.coma Serving of repollo ofrece el 36 por ciento de su valor diario de vitamina C. Crédito de imagen: esa vida baja en carbohidratos
- 205 calorías
- 25 gramos de proteína
«El repollo pertenece a la familia Crucífera Brassica, por lo que obtendrá algunos antioxidantes clave que pueden apoyar una mejor salud», dice Harbstreet. Y si opta por hacer esto en el invierno, ahorrará dinero en la compra de productos estacionales.
Obtenga la sopa de repollo Crockpot con receta de carne de res e información nutricional de esa vida baja en carbohidratos.
11. Sopa de pollo de búfalo de olla de cocción lenta
Visite Pagehttps: //www.fivehearthome.com esta sopa tiene todo el sabor de las alitas de pollo de búfalo estilo restaurante, sin todas las calorías. Crédito de la imagen: Five Heart Home
- 382 calorías
- 29 gramos de proteína
Esta sopa está repleta de sabor a búfalo picante, pero necesita un guarnición adicional para que sea una comida equilibrada. «Recomendaría servir esto con verduras en el costado o incluir pimientos rojos en la sopa en sí», dice Harbstreet.
Obtenga la receta de sopa de pollo búfalo de olla de cocción lenta y información nutricional de Five Heart Home.
12. Sopa de fideos de pollo de olla de cocción lenta
Visite pagehttps: //www.budgetbytes.com sopa de fideos de pollo tradicional nunca decepciona en un día de invierno frío. Crédito: bytes de presupuesto
- 235.2 calorías
- 27.6 gramos de proteína
Elegir pollo con hueso en lugar de pechuga de pollo sin piel le da a esta sopa una explosión de sabor. Puede elegir comprar un pollo entero y usar los recortes restantes para otras recetas o caldo casero, dice Harbstreet.
Obtenga la receta de sopa de fideos de pollo de olla de cocción lenta y información nutricional de bytes presupuestarios.
13. Sopa de guisante dividida de olla de cocción lenta
Visite pagehttps: //thelemonbowl.coma El tazón de esta sopa tiene solo 3.5 gramos de grasa. Crédito de la imagen: El tazón de limón
- 208 calorías
- 17.8 gramos de proteína
Los guisantes divididos están en la familia leguminosa y son una adición muy versátil a cualquier comida. «En lugar de usar jamón en esta sopa, que es más alto en grasas saturadas y generalmente procesada, pruebe el pollo con la piel, que es igualmente una buena fuente de proteína, pero más baja en grasas», dice Mia Syn, dice RDN.
Obtenga la receta de sopa de guisante dividida de olla de cocción lenta y información nutricional del tazón de limón.
14. Sopa de ORZO de pollo de limón de Crockpot
Visite Pagehttps: //EasyChickenRecipes.com Para los mejores resultados, opte por jugo de limón fresco en lugar de jugo embotellado. Crédito de imagen: recetas fáciles de pollo
- 224 calorías
- 19 gramos de proteína
«Para aumentar la fibra y la nutrición de este plato, opte por una pasta orzo de grano integral», sugiere Syn. También podría aumentar esta sopa agregando más verduras como calabacín, calabaza o champiñones.
Obtenga la receta de sopa de orzo de pollo con limón de Crockpot e información nutricional de recetas de pollo fáciles.
15. Sopa de ñoquis de pollo cremoso de crockpot
Visite pagehttps: //www.nourish-and-fete.com Uso de ñoquis preenvasados y un pollo asado hace que esta sopa sea una cena rápida y fácil de la noche.
- 273 calorías
- 20 gramos de proteína
«Si desea aligerar este plato, opte por ñoquis de coliflor que se pueden encontrar en la sección refrigerada de la tienda de comestibles», sugiere Syn. También puede intercambiar la leche evaporada por un toque de leche de almendras para agregar cremosidad.
Obtenga la cremosa receta de sopa de ñoquis de pollo Crockpot y información nutricional de Nourish y Fete.
16. Sopa de enchilada de pollo Crockpot
Visite Pagehttps: //diethood.coma Siring de esta sopa con 6 gramos de fibra y más de 25 gramos de proteína. Crédito de la imagen: Sopa de enchilada de pollo Crockpot
- 267 calorías
- 22 gramos de proteína
«Esta receta está equilibrada con verduras, proteínas de pollo y frijoles y grasa de aceite de oliva, queso y crema espesa», dice Syn. Para aligerar las grasas y las calorías, siéntase libre de intercambiar crema espesa por leche entera o 2 por ciento de leche.
Obtenga la receta de sopa de enchilada de pollo Crockpot e información nutricional de Nourish y Fete.
17. Sopa de queso de jamón y papa de olla de cocción lenta
Visite pagehttps: //Realhousemoms.com para resultados cremosos, evite el queso pre-eliminado y use un bloque.
- 438 calorías
- 28 gramos de proteína
Esta sopa es más alta en grasas saturadas, pero se puede aligerar con algunos intercambios. Considere usar queso crema bajo en grasa y queso triturado y tener en cuenta el tamaño de las porciones, dice Syn.
Obtenga la receta de sopa de jamón y queso de papa de cocina lenta y información nutricional de Housemoms reales.
18. Sopa de minestrone de Crockpot
Visite pagehttps: //homemadehooplah.comcustomice esta sopa cargada de verduras con cualquier producto que tenga en su refrigerador y despensa. Crédito de imagen: Hooplah casero
- 189 calorías
- 10 gramos de proteína
«Para agregar nutrición a esta receta, opte por los macarrones con codo a base de frijoles, que agregarán proteínas y fibra al plato final», dice Syn.
Obtenga la receta de sopa de minestrone de Crockpot y la información nutricional del Hooplah casero.
19. Sopa de pollo de mantequilla de maní de calabaza de calabaza de olla de calabaza
Visite pagehttps: //www.ambitiouskitchen.com La combinación de leche de coco, calabaza y mantequilla de maní hace que esta sopa sea cremosa y sabrosa.
- 326 calorías
- 30.3 gramos de proteína
«La calabaza no solo agrega cremosidad a este plato, sino que también es una gran fuente de antioxidantes de fibra y betacaroteno», dice Syn. Estos antioxidantes se convierten en vitamina A, un nutriente importante para la inmunidad y la salud ocular.
Obtenga la receta de sopa de pollo de mantequilla de cacahuete de calabaza de cocina lenta e información nutricional de ambiciosas cocina.
20. Salchicha de pavo de olla de cocción lenta, calabaza y sopa de quinua
Visite Pagehttps: //dishouthealth.c.comquee su calabaza de invierno favorita y agréguela a esta reconfortante sopa. Crédito de imagen: repartir salud
- 273 calorías
- 18 gramos de proteína
«La quinua es una adición nutritiva de grano integral y una de las únicas fuentes completas de proteína a base de plantas», dice Syn. Sin mencionar que la calabaza de invierno es densa en nutrientes y un carbohidrato energizante.
Obtenga la receta de salchicha de pavo, calabaza y sopa de quinua y información nutricional de la salud de la salud.
21. Sopa de coco de pollo tailandesa de cocción lenta
Visite Pagehttps: //www.healthysonacionalrecipes.com para hacer esta sopa aún más ligera, intercambie los muslos de pollo por la pechuga de pollo. Crédito de imagen: recetas de temporada saludables
- 459 calorías
- 20 gramos de proteína
Debido a que la leche de coco es alta en grasas saturadas, mantenga intacta las porciones y opte por una versión ligera para reducir las calorías.
Obtenga la receta de sopa de coco de pollo tailandesa de olla de cocina lenta y información nutricional de recetas de temporada saludables.
22. Sopa de frijol cajún de olla de cocción lenta
Visite pagehttps: //www.fromachefskitchen.com Claro en 24 gramos de fibra por porción, esta deliciosa sopa seguramente lo mantendrá satisfecho por más tiempo. Crédito de imagen: desde la cocina de un chef
- 566 calorías
- 39 gramos de proteína
Si está buscando disfrutar de esta sopa con menos grasa y sodio, SYN sugiere usar una proteína magra como el pollo en lugar del tocino de jamón y pavo en lugar del tocino de cerdo.
Obtenga la receta de sopa Cajun Cajun de 15 y nutrición de la olla de cocción lenta de la cocina de un chef.
23. Sopa de lasaña de olla de cocción lenta
Visite pagehttps: // wholyfly.c.com Ataste Todos los sabores del clásico estadounidense-italiano sin la grasa extra y las calorías. Crédito de la imagen:
- 346 calorías
- 19 gramos de proteína
Si el sodio es una preocupación para usted, considere intercambiar algunos ingredientes para disminuir la sal en esta sabrosa receta. Alcance el caldo de pollo bajo en sodio y los tomates cortados en cubitos sin sal, Syn Suggets.
Obtenga la receta de sopa de lasaña de cocina lenta y la información nutricional de todo.
24. Sopa de pavo de crockpot
Visite Pagehttps: //RealfoodWholelife.mate esta sopa cremosa como una acogedora cena de la semana.
- 251 calorías
- 24 gramos de proteína
El pavo es una fuente o proteína magra y un gran comienzo para esta sopa fácil de hacer. Sirva junto con una ensalada o un pedazo de pan integral para una comida bien equilibrada.
Obtenga la receta de sopa de pavo Crockpot y la información nutricional de Real Food Whole Life.
Crédito de la imagen: Morefit.eu Creative
Anuncio publicitario