Los podcasts de salud mental pueden exponerlo a nuevos recursos y técnicas de afrontamiento.
Hay un podcast en casi todos los temas: noticias, verdadero crimen, comedia … lo que sea, probablemente haya una cápsula al respecto. Y la salud mental no es la excepción.
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Video del día
Más del 50 por ciento de las personas en los EE. UU. Serán diagnosticadas con una enfermedad o trastorno mental en su vida, por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Y si bien escuchar podcasts de salud mental no es un reemplazo para la terapia o la atención médica, estas cápsulas pueden abarcar muchos formatos, tonos y temas para ayudar a normalizar su experiencia con problemas de salud mental.
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«Los podcasts pueden explicar las teorías y tratamientos de salud mental de manera accesible», dice Kimberly Perlin, MSW, LCSW-C, trabajador social clínico con licencia, MoreFit.eu. «Un invitado puede explicar una experiencia que nunca supiste decir con palabras o aclarar un concepto en el que estás trabajando en terapia y vida».
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Además, Perlin dice que los podcasts de salud mental pueden ayudar a apoyar su bienestar emocional:
- Exponiéndolo a diferentes perspectivas sobre salud mental
- Ayudándole a aprender nuevas técnicas de afrontamiento
- Manteniéndole saber sobre la investigación de salud mental
- Ayudándole a descubrir recursos locales y nacionales de salud mental
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Para ayudarlo a experimentar potencialmente estas ventajas de podcasting, aprovechamos a los terapeutas para aprender sus mejores opciones para los mejores podcasts sobre salud mental y cómo encontrar el adecuado para usted.
Consejo
Escuchar podcasts de salud mental no es un sustituto para encontrar un terapeuta. Si se trata de un problema de salud mental, es importante buscar atención de salud mental independientemente de sus hábitos de escucha.
1. Terapia para niñas negras
La Terapia para los centros de podcast de Black Girls y alienta el bienestar mental de las mujeres y niñas negras (el podcast usa este idioma para describir su público objetivo).
La anfitriona Joy Harden Bradford, PhD, psicólogo con licencia, orador, autor y personalidad de los medios, hace que los temas de salud mental y desarrollo personal sean accesibles y relevantes al tejer la cultura pop en la conversación.
El podcast semanal cubre una amplia gama de temas, incluidas las mujeres negras y los programas de suicidio, fertilidad, citas y televisión negra, a través de conversaciones identificables entre Bradford y otros expertos.
El podcast es una escucha afirmativa de las mujeres y niñas negras que a menudo tienen que enfrentar el estigma que rodea los problemas de salud mental, al tiempo que está excluida de conversaciones más grandes sobre el bienestar mental.
Escuche el podcast Therapy for Black Girls aquí.
2. Hablando de psicología
Si amas la ciencia y la investigación, el podcast de la Asociación Americana de Psicología (APA) que habla de psicología es para ti.
Cuenta con expertos que hablan sobre la última investigación psicológica y cómo aplicarla a la vida cotidiana, por ejemplo, cómo el duelo afecta nuestros cerebros y los beneficios del ejercicio para la salud del cerebro.
Está organizado por Kim I. Mills, director senior de comunicaciones externas estratégicas y asuntos públicos para la APA.
Puede esperar escuchar a Mills y sus invitados expertos discutir temas más graves relacionados con la salud mental como el dolor y los trastornos del estado de ánimo, así como conversaciones más ligeras sobre amistades y amor.
escucha el podcast hablando de psicología aquí.
3. El podcast de trabajo social melanated
La fuerza de salud mental es principalmente blanca, según la alianza nacional sobre enfermedades mentales, que es una de las muchas barreras para la atención de salud mental para las personas de color.
Ahí es donde entra el podcast de trabajo social melanado : este programa prioriza las conversaciones sobre la salud mental en comunidades marginadas relacionadas con temas como el colorismo, la supremacía blanca y el bienestar indígena.
Los episodios son impulsados por las experiencias vividas de los anfitriones, cuatro hombres de color autoidentificados que también son trabajadores sociales y otros invitados que son personas del trabajo de justicia social liderando el color.
El psicólogo clínico Anjali Ferguson, PhD, es fanático de este podcast porque ayuda a los oyentes a considerar la conexión entre la opresión sistémica y la salud mental.
«Este podcast hace un excelente trabajo desafiando las normas de diagnóstico actuales al plantearlas en un contexto de supremacía blanca», dice ella.
Los anfitriones – Marvin Toliver, LCSW; Michael Grinnell, Licsw; Jesse Wiltey, LCSW; y Josh McNeil, LCSW – Discuta la política, la masculinidad y la raza con la esperanza de desestigmatizar las prácticas curativas en las comunidades de color.
escucha el podcast de trabajo social melanated aquí.
4. Desglose de Mayim Bialik
¿Quién dice que obtener información sobre la salud mental no puede ser entretenido? Ingrese el podcast del actor Mayim Bialik, que combina entrevistas de celebridades sobre luchas de salud mental con información procesable sobre salud mental y terapia.
Como beneficio adicional, Bialik tiene un doctorado en neurociencia y también comparte su conocimiento a lo largo de los episodios.
Este podcast viene recomendado por Nicholette Leanza, LPCC-S, consejera clínica profesional con licencia y clínica líder en Lifestance Health. Ella sugiere agregar esta elección a su rotación de podcast si está buscando discusiones de salud mental que también lo haga reír.
Escucha el podcast The Breakdown de Mayim Bialik aquí.
5. Switch de código
Si bien el cambio de código de NPR no es técnicamente un podcast sobre la salud mental, ofrece conversaciones matizadas sobre raza y cultura y proporciona un espacio donde las personas de color pueden representarse, ser vocales y tener sus experiencias validadas .
Code Switch es alojado por periodistas de color que usan empatía y humor para diseccionar todas las áreas de nuestras vidas tocadas por la raza (que es más o menos todo). Si está buscando una nueva visión de cómo la raza se cruza con la comida, la historia, la política y el arte, por ejemplo, considere escucharlo.
«A través de estas discusiones, Code Switch proporciona representación, validación y orgullo, todo lo cual es esencial para la promoción de la salud mental minoritaria», dice Ferguson.
Escuche el podcast Switch aquí.
6. La crónica de autocuidado
Los profesionales de la salud mental dedican su tiempo, energía y experiencia a ayudar a otros a avanzar hacia el bienestar mental. Pero, ¿cuándo encuentran el tiempo para nutrir su propio bienestar? De eso se trata el podcast el podcast de autocraso Chronicle .
«El podcast consiste en entrevistas con compañeros profesionales de la salud mental que discuten cómo manejan su propia salud mental mientras navegan por casos altos, obligaciones familiares, una pandemia y disturbios sociales», dice Marsha Brown, PhD, psicóloga con licencia y el anfitrión de La crónica de autocuidado .
«Creo que el podcast ha sido excelente para normalizar a los profesionales de la salud mental que hablan sobre su propia salud mental y autocuidado», dice ella.
El programa presenta en gran medida a los médicos de color, por lo que no solo proporciona un espacio para que las personas de color se sientan vistas y escuchadas, sino que también da una idea de cómo se nutren.
¿Sugerencia de Brown? Escuche cuando necesite algunos nuevos consejos de autocuidado o tenga curiosidad sobre cómo los profesionales de salud mental navegan por su propio bienestar.
Escuche el podcast de autocuidado Chronicle aquí.
7. Chat de trauma
La palabra «trauma» a veces se siente como una palabra de moda.
Pero mientras el término está en todas partes hoy en día, todavía estamos aprendiendo lo que significa y cómo aparece en nuestras vidas, por lo que Perlin recomienda el podcast Trauma Chat para personas que buscan aprender Más sobre el trauma.
Trauma Chat es alojado por la terapeuta de trauma Laura Reagan, LCSW-C, quien explica a los oyentes cómo el trauma afecta nuestras vidas y cómo obtener ayuda.
Cada uno de los breves episodios de 10 a 20 minutos cubre varios aspectos del trauma, incluido el trauma infantil, los estilos de apego y la disociación, sin usar jerga confusa.
Entonces, si ha estado buscando más recursos relacionados con el trauma o podcasts de terapia, Trauma Chat puede ser uno de los mejores podcasts de salud mental para usted.
Escucha el podcast Trauma Chat aquí.
Qué buscar en un podcast para apoyar su salud mental
Los podcasts de salud mental recomendados aquí son solo una pequeña porción de los mejores podcasts de salud mental, por lo que puede parecer abrumador decidir qué podcasts vale la pena escuchar para sus intereses específicos de salud mental.
Perlin sugiere hacerse las siguientes preguntas al considerar si un podcast sobre salud mental podría ayudar a apoyar su bienestar emocional o no:
- ¿El podcast mantiene su atención?
- ¿El podcast aborda los temas que le interesan?
- Después de escuchar el podcast, ¿estás inspirado para aprender más sobre el tema?
- ¿El podcast le da consejos prácticos que puede utilizar en su vida en este momento?
- ¿El podcast inspira la esperanza de la curación?
- ¿Los expertos y entrevistadores parecen estar informados sobre el tema, o parecen estar desenterrando sus sentimientos o teorías sin ninguna copia de seguridad?
Si encuentra una depresión, ansiedad u otro podcast de salud mental que mantenga su atención, lo inspira y parece que los anfitriones y los invitados comparten sus experiencias vividas o abordan sus preocupaciones específicas, entonces puede valer la pena sintonizar regularmente. Tampoco está de más escuchar algunas vainas diferentes antes de decidir sobre tu favorito.
«La salud mental es tan importante como la salud física para el bienestar general», dice Leanza. «Escuchar a los expertos discutir estrategias de autocuidado, las tácticas de afrontamiento para diferentes condiciones y formas de incorporar el bienestar mental en su rutina diaria puede ser un gran paso hacia la priorización de la salud mental».
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