Si combina su sopa con una rebanada de pan, opte por una opción de grano integral.
Preparar una acogedora olla de sopa o estofado suena como si se necesite un esfuerzo, tiempo e ingredientes, y no minimicemos el proceso de limpieza. Pero si tiene una licuadora de alta velocidad en el arsenal de su cocina, es posible que desee repensar sus dudas.
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No necesita horas de tiempo para hacer estas recetas saludables de sopa combinada: muchas de ellas solo requieren una licuadora de tamaño completo o una licuadora de inmersión junto con algunas otras herramientas.
Estas recetas también tienen una alta proteína, lo que significa que se sentirá satisfecho después de terminar su tazón humeante (o frío).
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1. Sopa de licuadora de tortilla
Visite pagehttps: //blenderhappy.com puede decorar esta sopa con un poco de queso rallado y crema agria para obtener proteínas adicionales. Crédito de imagen: Blender Happy
- 386 calorías
- 14 gramos de proteína
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Sopa de tortilla fresca en menos de 10 minutos y una limpieza mínima? Regístrese. Todo lo que necesita es una licuadora de alta velocidad y un puñado de ingredientes para preparar esta sopa alta en proteínas y alta fibra.
Considere intercambiar su cobertura de crema agria con una cucharada de yogurt griego: sabe mucho a crema agria pero es más baja en grasas y más alta en proteínas.
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Obtenga la receta de sopa de tortilla y la información nutricional en Blender Happy.
2. Sopa de guisantes de inspiración tailandesa
Visite pagehttps: //www.runningtothekitchen.comyou puede disfrutar de esta sopa de guisantes en frío o caliente. Crédito de la imagen: Correr a la cocina
- 358 calorías
- 11 gramos de proteína
La leche de coco le da a esta sopa de guisantes de inspiración tailandesa una textura agradable y espesa, mientras que la pasta de hierba de limón, el jengibre, la lima y las chalotes agregan sabororidad que le hará querer agregar esta receta a su rotación mensual.
Obtenga la receta de sopa de guisantes inspirada en tailandés y información nutricional en la cocina.
3. Sopa de enchilada de pollo cremoso
Visite pagehttps: //thesaltedpepper.comServe este calor o frío, dependiendo del tipo de licuadora que tenga disponible. Crédito de imagen: la pimienta salada
- 231 calorías
- 24 gramos de proteína
Si está buscando una receta de sopa que tenga una proteína alta y que requiera poca limpieza, querrá agregar esta sopa de enchilada al menú.
Teniendo en cuenta que el valor diario recomendado para el sodio es inferior a 2,300 miligramos por día, esta receta está un poco en el extremo superior, según la FDA. Entonces, querrás vigilar tu consumo de sal por el resto del día.
Obtenga la cremosa receta de sopa de enchilada de pollo y información nutricional en la pimienta salada.
4. Sopa cremosa de garbanzos
Visite pagehttps: //www.wholefoodsmarket.com Esta receta es libre de lácteos, amigables con la vegana y baja en grasa total. Crédito de imagen: Whole Foods Market
- 230 calorías
- 11 gramos de proteína
Esta sopa de garbanzos marca todas las casillas: está bajo en sodio, libre de colesterol y una gran fuente de proteínas y fibra.
Aunque esta sopa solo tarda unos 20 minutos en prepararse (y servirá a toda la familia), requiere que use tanto su licuadora como la estufa, por lo que es posible que deba pasar un tiempo extra limpiando.
Obtenga la cremosa receta de sopa de garbanzos y la información nutricional en Whole Foods Market.
5. Sopa de pizza
Visite Pagehttps: //go.skimresources.com Instituye para ordenar, disfrute de una porción de pizza en el formulario de tazón. Crédito: Vitamix
- 150 calorías
- 8 gramos de proteína
La pizza no tiene que ser solo con ocasión especial, especialmente con esta receta de sopa de pizza baja en carbohidratos. Esta sopa combina todos los ingredientes de pizza estándar, pero puede intercambiar el pepperoni y el salami por pollo o pavo si desea una proteína más magra.
Aunque esta receta sugiere que use una licuadora Vitamix, cualquier licuadora de alta velocidad hará el trabajo.
Obtenga la receta de sopa de pizza y la información nutricional en Vitamix.
6. Sopa de cheddar de brócoli
Visite Pagehttps: //www.101cookbooks.brococcoli-cheddar es una sopa clásica y esta está cargada de proteínas también. Crédito de imagen: 101 libros de cocina
- 465 calorías
- 15 gramos de proteína
La sopa de cheddar de brócoli es tan acogedora como puede ser la sopa. Y el tiempo total de cocción de 15 minutos hace que esta receta sea aún más atractiva.
Cuando compre el pan necesario para esta receta, intente priorizar las variedades de grano integral. A diferencia de los panes de harina refinadas, las versiones de grano integral están llenas de nutrientes como fibra y vitaminas B, dice Bonnie Taub-Dix, Rd, autor de Leer antes de comerlo: llevarlo de una etiqueta a otra.
Obtenga la receta de sopa de cheddar de brócoli y la información nutricional en 101 libros de cocina.
7. Sopa de pollo de olla de gallina y licuadora de olla de cocción lenta saludable
Visite Pagehttps: //thealthytreehouse.com esta sopa combina todos sus ingredientes de cena favoritos en un tazón cálido. Crédito de la imagen: The Healthy Treehouse
- 197 calorías
- 21 gramos de proteína
Para esta receta, necesitará una licuadora y una olla de cocción lenta. Pero a pesar del (algo) tedioso proceso de limpieza, el resultado final vale la pena.
Una comida completa en un tazón, esta sopa está cargada de ingredientes abundantes, que incluyen pechuga de pollo, papas rojizas, zanahorias y apio. Además, esta comienza en una olla de cocción lenta y toma aproximadamente 8 horas en total, por lo que puede prepararla al comienzo de su día y disfrutar de un tazón cálido para la cena.
Obtenga la receta de sopa de patata de pollo y olla de calcomanía sana y sana en la casa de árboles Healthy Tree.
8. Sopa de frijoles negros
Visite pagehttps: //www.onceuponachef.comwap caldo de pollo para que la verdura haga este plato vegetariano.
- 475 calorías
- 27 gramos de proteína
Los frijoles negros son ricos en proteínas (alrededor de 15 gramos por taza, según el USDA), por lo que arrojarlos a una sopa es una forma simple de agregar sincero a su tazón.
Si bien esta receta requiere caldo de pollo, puede sustituirla con un caldo de verduras estándar si desea mantener su planta de comidas a base de plantas.
Obtenga la receta de sopa de frijoles negros y la información nutricional a la vez un chef.
9. Sopa de lentejas
Visite Pagehttps: //www.jessicagavin.comlentil La sopa es la comida perfecta para el lunes sin carne. Crédito de imagen: Jessica Gavin
- 290 calorías
- 14 gramos de proteína
La sopa de lentejas es una manera fácil de alcanzar sus objetivos de proteínas en un lunes sin carne (o si sigue una dieta vegetariana). Esta receta es completamente vegetariana y solo toma aproximadamente una hora de tiempo de preparación total.
Esta receta inspirada en el Mediterráneo hace aproximadamente cuatro porciones y se puede almacenar en un recipiente hermético durante una semana entera. O, si desea preparar comida para el futuro, puede almacenar tazones en el congelador por hasta unos 30 días.
Obtenga la receta de sopa de lentejas y la información nutricional en Jessica Gavin.
Crédito de la imagen: Morefit.eu Creative
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