Entrenamientos
Este entrenamiento de fuerza de 28 minutos llega a todos tus grupos musculares principales
Hay una verdadera satisfacción al agarrar la bolsa de la compra más pesada con facilidad o aflojar la obstinada tapa de mantequilla de maní sin ayuda. Sí, el entrenamiento de fuerza "te hace...
Entrenamientos
Los 7 mejores ejercicios de bajo impacto para hacer la vida diaria más fácil después de los 50
Los ejercicios funcionales de bajo impacto que reproducen las tareas diarias pueden ayudarlo a mantenerse activo e independiente a medida que envejece.Crédito de imagen: VioletaStoimenova / E + / GettyImages Cumplir un...
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10 cosas asombrosas que el ejercicio puede hacer por tu mente y cuerpo
Hacer ejercicio durante al menos 150 minutos a la semana, o 30 minutos durante cinco días a la semana, puede reducir en gran medida el riesgo de enfermedad. Crédito de la imagen: Maskot...
Entrenamientos
3 ejercicios sencillos para todo el cuerpo para hacer cuando no puede tomar una decisión más
Antes de empezar a hacer ejercicio, asegúrese de tener una botella de agua a mano.Crédito de imagen: Phynart Studio / iStock / GettyImages La fatiga por tomar decisiones es algo real, ya...
Entrenamientos
Este entrenamiento de una sola pierna tonifica y esculpe tu trasero en 20 minutos
Hacer ejercicios unilaterales de glúteos asegura que no tenga ningún desequilibrio muscular en la parte inferior del cuerpo. Crédito de la imagen: undrey / iStock / GettyImages Piense en los músculos de...
Entrenamientos
Los 7 mejores ejercicios para fortalecer el suelo pélvico (que no son los ejercicios de Kegel)
Su suelo pélvico es esencial para las funciones corporales básicas, incluido el control de la vejiga, las evacuaciones intestinales, las respuestas sexuales y el parto. Crédito de la imagen: torwai / iStock /...
Entrenamientos
Rompe el funk matutino con esta dosis de movimiento de 10 minutos
Es posible que diez minutos de estiramiento no resuelvan todos sus problemas, pero pueden ayudarlo a estar mejor equipado para manejarlos.Crédito de imagen: Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages Algunos días, simplemente...
Entrenamientos
Combine fuerza y potencia con este entrenamiento pliométrico y con mancuernas de 20 minutos
La combinación de algunos ejercicios pliométricos con movimientos de fuerza aumentará su ritmo cardíaco mientras desarrolla músculo.Crédito de imagen: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Si tienes el objetivo de correr más rápido,...